“昨天又失眠了。” 已经成为了每天早上打招呼的常用语。据调查,我国有两亿失眠患者,成年人当中,有38%的人有睡眠障碍。RussellFoster在TED的演讲中提到,人的生中有36%的时间在睡觉。如果有幸活到90岁,那么你将有完完整整的32年时间是在睡梦中度过的。那么,当你睡眠质量不佳时,人生中将会多出几年的痛苦时段,你在床上翻来覆去,头脑中胡思乱想。你好像已经睡着,但是仍存在着些意识,容易惊醒。无论是失眠,亦或是睡眠质量都成为人民日益关注的问题。,我们就来聊聊为何睡不着?以及该如何改善自己的睡眠?睡眠研究者将“无法获得足够的睡眠”称为睡眠匮乏。不同阶段的人对于睡眠的需求不同,比如说,老年人需要的睡眠时间更短,而年轻人则需要更长的睡眠才能在醒来后感到精神。美国睡眠基金给出了组数字,称够好的睡眠需要满足这些条件躺后,在30分钟以内能够入睡;夜晚的睡眠时为7-9小时(适用于18-65岁的人;夜晚醒来不超过1次,如果醒来,能在20分钟以内入睡。(Kristenetl.,2对比上述的条件,你认为自己拥有个好的睡眠吗?