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对社交恐惧的多半不是针对恐惧本身,而往往是针对如何接受恐惧,并克服对社交环境的回避行为。我在医科大学精神科实习的时候,在门诊接待了个22岁的女孩。她的问题是不敢谈恋爱,每当有人要跟她介绍朋友,她会因惊恐而晕厥。带习已诊断她为社交恐惧,因为社交恐惧开始只是针对某种特定的人发作,然后恐惧泛化到很多人。心理时,开始女孩跟谈她的问题时还很流利,后来就指着我对那个女孩说“好,你现在就把他当成你的男朋友做吧。”话音刚落,她突然非常紧张,脸涮的下就红了,眼睛埋了下去,声音也颤抖了,人仿佛快不行了。
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正确面对恐惧和恐惧症

作者:裕荣心理诊所 发布时间:2020-05-08 14:51:12

社交恐惧是常见的恐惧症之一,它存在于各个年龄层,社交恐惧症对于刚离开校园踏入社会的大学生而言更是常见,对于初出社会的大学生,或是性格内向的人来说,社交是他们的弱点,恐惧在众人面前讲话、做事,表现出心情紧张、不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状,对社交产生恐惧,严重发展成为社交恐惧症。

一、树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心,勇敢去面对社会上的人和事,不要一味的逃避,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

二、对自己的要求要适当,不要不切实际。过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

三、别太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

勇敢面对社交恐惧症,克服自己的弱点,人生就会迈出一大步,对我们将来的发展帮助很大,假如您通过自己的努力还是不能克服社交恐惧症,可以向青岛心理咨询专业求救,会根据的情况和弱点进行心理上的或是综合,让您有勇气面对社会。

接下来我们进步看看患者要去洗手的潜台词是么?他的潜台词是我不要脏。为什么不要脏呢?那定是患者已经暗示或者相信自己比较脏。进步我们去分析,可以窥见患者的思想里有认为自己是脏的无意识想法。这步似乎是层面纱,患者无法自己去体会到。
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