正确面对恐惧和恐惧症

社交恐惧是常见的恐惧症之一，它存在于各个年龄层，社交恐惧症对于刚离开校园踏入社会的大学生而言更是常见，对于初出社会的大学生，或是性格内向的人来说，社交是他们的弱点，恐惧在众人面前讲话、做事，表现出心情紧张、不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状，对社交产生恐惧，严重发展成为社交恐惧症。

一、树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心，勇敢去面对社会上的人和事，不要一味的逃避，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

二、对自己的要求要适当，不要不切实际。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

三、别太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

勇敢面对社交恐惧症，克服自己的弱点，人生就会迈出一大步，对我们将来的发展帮助很大，假如您通过自己的努力还是不能克服社交恐惧症，可以向青岛心理咨询专业求救，会根据的情况和弱点进行心理上的或是综合，让您有勇气面对社会。